Witam, chcialem zapytac o srodek hyperdrine z kilsportu, Jak jest z jego skutecznoscią, moj cel to redukcja poziomu tkanki tłuszczowej z 12 % do co najmniej 9%, dieta jest dociągnieta, trening 3 razy dziennie,, rano crossfitowy, popoludniu silownia, wieczorem cardio, ogolnie zapier......, jak swinia bo mam czas teraz, prosze tylko o opinie ludzi [...]
Moj problem polega na tym ze od dluzszego czasu wogole nie rosnie mi sila a takie jest teraz moje zalozenie zeby jednak skakala w zwyz.. Czy moze sie do tego przyczynic to ze pracuje fizycznie ? jak pogodzic robote z silownia? co jesc jakie suple kupic jak cwiczyc aby postepy w nabieraniu sily byly znaczne ?
witam . jestem tu nowy , chcialbym zaczac cwiczyc na silowni lecz nie wiem jak polaczyc treningi klubowe w poniedzialek , wtorek, czwartek , sobota , niedziela z silownia . mam mnostwo biegania i czy oplaca sie isc jeszcze na silownie . czy moze lepiej kupic jakas odzywke bialkowa dla uzupelnienia diety poniewaz wiecej spalam niz zdaze zjesc ;) [...]
Cześć, chciałem zapytać o dwie rzeczy. Czy powinienem dodawać soli morskiej do wody, którą piję podczas treningu na siłowni? Czy może coś innego, bo podobno wszędzie dodają teraz sól i znacznie przekraczamy jej limit spożywania w ciągu dnia Drugie pytanie - ile powinienem pić wody w ciągu dnia, jeśli zaczynam przygodę z siłownią (trenuję 3x w [...]
Wiadomo, ze aby wiecej podnosic trrzeba sie brac za wieksze ciezary... ;p. Dopiero zaczynam przygode z silownia i w moim planie treningowym mam np na klate 3 serie (FBW) 12/10/10 potworzen, ale teraz gdy zwiekszylem ciezar nie zrobie tylu potorzen. Co zrobic? Cwiczyc tym lzejszym wczensiejszym ciezarem czy lepiej cisnac po te 6-8 max ciezszym?
witam moim celem jest zwiekszenie kondycji ogolnej i wytrzymalosci środa: skakanka 2 minuty 30 sek truht 10 sek sprint x 5 piatek: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu niedziela: bieganie skakanka ok. 2 minut 30 min truchtu w reszte dni mam treningi karate + siłownia pod kątek SW prosze o porady co zmienic itp dzieki i pzdr
Dodam jeszcze ze raczj zaczynam cwiczyc(raczje bo juz wczesniej mialem krotkie przygody z silownia).Co radzicie?Jakis geiner?Jak tak to jaki?A moze geiner + jakis inny suplement??? Zmieniony przez - pipes01 w dniu 2004-10-12 09:56:55
Siema mam 14,5 lat i mam 170 cm i 60 kg. Mam teraz skok wzrostowy. Od 3 miesiecy chodze na silownie i to ciezko bo robie martwe ciagi, przysiady, wyciskam na bary itd. I tak jak wczesniej roslem z 1 cm na miesiac tak od tych 3 miesiecy nic nie uroslem. Dodam tylko ze zaczalem szybciej rosnac od dopiero pol roku wiec nie mozliwe jest to ze skok [...]
Witam ponownie Rozpocząłem przygodę z siłownią i dietą gdyż chciałbym przytyć i ważyć 80 kg. Moje zapotrzebowanie to 2890 kcal Węglowodany 432 , białko 130 g, Tłuszcze 72 g. Wklejam poniżej diete do oceny /SFD/2017/2/15/51a718c44ef241c895f013816148430e.jpg Zmieniony przez - WilliamsGi w dniu 2017-02-15 19:09:55
caly czas czytam ze na poczatku przygody z silownia stop suplementom, na sucho. Spoko ale w czym rzecz?.chodzi o to ze trza sie rozcwiczyc, miesnie musza sie przyzwyczaic do nowego wysilku, spoko.Czy poprostu po jakims czasie trenowania na sucho kreta bedzie bardziej efektywna z gory dziekuje za rozwianie watpliwosci i dawke wiedzy
Witam Mam pytanko.Co byscie poradzili na bol plecow na dole,strasznie mnie bola.Mam wysilek w pracy i do tego silownia.Mialem troche przerwy w silowni i jak na nia wrocilem to bole powracaja, a niechcial by z silki rezygnowac.Doradzcie cos.Dzieki.
Trenuje bjj 3 razy w tygodniu silownia tez 3 razy w tygodniu i zastanawiam sie nad dodaniem do tego judo co o tym sadzicie? o to moja rozpiska pon: BJJ wto: SILKA (tutaj chcialem dodac judo) śro: BJJ czw: SILKA pia: BJJ sob: SILKA
witam mam 13 lat mam 177cm wzrostu waga 89 kg mam pytanie jak mase zamienic w sile i zesbe w cwiczenie wchodzi silownia las dom wszystko co trzeba !podajcie jakies linki do cwiczen i napiszcie co i ile razy robic zeby mase zamienic w zezbe czekam na odpowiedzi specjalistow i oczywiscie tam nie wiem czy jeszcze moge brac jakies tablety czy cos :p [...]
Witam wszystkich Czy spożycie białka powyżej 2g / 1kg m.c. szkodzi ? dodam że co 2 dni robie na siłce obwodówke a po miedzy siłownią basen po 30 min ? generalnie staram sie liczyć to aby wychodziło równo i nie przekraczać tego progu ale czy np gdybym zwiększył to do 2,5g to czy efekty bybły by pozytywne czy negatywne i czy przyspieszyloby to [...]
witam! przez 4 lata trenowałem sporty walki 6 miesięcy k1ale szybko uciekłem do mma to był blad wyniszczylo mnie to chciałem szybciej i więcej zachorowałem miałem przerosniety miesien sercowy . Przestalem trenować w 2013 roku ale chcem już wrocic tylko nie wiem od czego tu by zacząć może na początku popracować nad kondycja może basen nie wiem [...]
Witam mam 16 lat warze ponad 105 kg mam 178 cm wzrostu i od jakiegoś tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ale niemam pojęcie co mam ćwiczyć siłownia jest otwarta we wtorki i śeody a ja bym chciał ćwiczyć na siłe i żeby stracić troche zbędnego tłuszczu Proszę o plan ćwiczeń na siłe i na schudnięcie PS jakieś diety mile widziene ;] Z góry thx
CEL: ZGUBIENIE 6KG ja: wzrost 177cm, waga 84kg, staż siłownia 3xw tyg,+1 raz piłka nożna (1h) dieta: rano 6 kromek pieczywa waza z serkiem bieluch+ pomidor cały. za 2 godż pomarańcza, za 2 godzinki twaróg chudy(150g) o 15 zupa (500ml) i o 16 mięsko z grilla+ 2 ziemniaki+ sałatka warzywna o 18 odżywka wysokobiałkowa. proszę o ocenę. pozdrawiam i [...]
Trenuje bjj juz pare miesiecy i planuje jescze dodac do tego mma i tu sie pojawia pytanie czy silownia mi moze mocno zaszkodzic? jakis dobry plan na sile malo szkodliwy dla stawow .Prawie zapomnialem mam 15 lat :
Więc... 95kg / 183,5 cm i 16, no prawie 17 ; ) Postanowiłem więc zacząć jakiś wysiłek fizyczny, pierwsze co przyszło mi do głowy to... siłownia! No super, plan już mam ale teraz dieta... chodzi mi o dietę na masę mięśniową z takich produktów, jakie można znaleźć w standardowej lodówce ^^ Bo to co widziałem, trochę mnie przeraziło. :P
Witam, z siłownią nie mam nic wspólnego, biegam od roku i chciałbym ćwiczyć w domu, z powodu braku czasu. Z racji biegania długodystansowego nie mam w planach przybyć za bardzo na wadze, chce mieć standardowo wyrzeźbione mięśnie. Budżet 320 zł. Jest sens za te pieniądze coś poskładać ? Mam jedynie hantle 4kg, ale mam tak słabą ręce, że 20 [...]
